ทราบหรือไม่ว่า เพียงดื่มน้ำมากๆ ก็ช่วยลดปวด ลดอักเสบ (Joint Inflamation) และลดการเสียดสีตามข้อกระดูก โดยเฉพาะในกลุ่มข้อเข่าเสื่อม (Arthritis) ได้เป็นอย่างดี
เพราะการเพิ่มระดับน้ำให้เพียงพอต่อวัน จะช่วยชะล้างสารพิษที่ก่อให้เกิดการอักเสบออกจากร่างกายได้คล่องตัวและรวดเร็วขึ้น
ผลวิจัยยังพบว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยให้ข้อเข่ามีน้ำหล่อลื่น (Joint Lubrication) มากขึ้น แถมยังป้องกันไม่ให้โดนเก๊าท์ (Gout) โจมตีอยู่บ่อยๆ
น้ำในร่างกายจะถูกสะสมอยู่ในหมอนรองกระดูกข้อต่อและไขข้อกระดูกสันหลังสูงถึง 70% เพื่อช่วยรองรับการกระแทก รวมไปถึงน้ำในเนื้อเยื่อและเส้นเอ็นพยุงข้อเข่า เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่น เหยียดงอได้สะดวก ลดการติดขัดและเสียดสีของกระดูกอ่อนข้อต่อ
ข้อแนะนำจากเภสัช
Pharmacist advice
เพื่อต่อสู้กับปัญหาข้อเข่าและเส้นเอ็นอักเสบ ควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 1.5 – 2.0 ลิตรต่อวัน และควรเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ (Dehydration)
นอกจากการดื่มน้ำให้เพียงพอ กลุ่มคนไข้กระดูกข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) และหมอนรองกระดูกเสื่อมจนเบียดหรือทับเส้นประสาท (Herniated Disk) ควรเลือกเสริมอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงข้อและสัดส่วนน้ำหมอนรองกระดูกได้ดี และควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยฟื้นฟูกระดูกและกระดูกอ่อน ที่เกิดการเสียดสีจนขรุขระหรือแตกร้าว ให้กลับมาเรียบเนียนและสมานกันได้ ก็จะช่วยป้องกันและลดการอักเสบ รวมทั้งชะลอการเสื่อมสภาพในผู้สูงวัยและนักกีฬา
