เภสัชแนะนำวิธีลดปวดข้อต่อและกระดูกหน้าหนาว
องศาที่ลดลงตามฤดู อาจมาพร้อมอาการปวดบริเวณกระดูกและข้อเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงวัย
สาเหตุ : เส้นเลือดที่หดตัวลงตามอุณภูมิ จะจำกัดการไหลเวียนของกระแสเลือดไปหล่อเลี้ยง ทำให้เกิดอาการตึง อักเสบ และปวดบริเวณกระดูกข้อต่อเพิ่มขึ้นจากปกติ
การใช้ยา : ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAID อาจเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีปวดรุนแรง ต้องแก้ปัญหาแบบฉับพลัน แต่ควรใช้เพียงชั่วคราว ไม่เกิน 5-7 วัน
เภสัชแนะนำ : 6 วิธีลดปวดข้อเข่าช่วงหนาว
1. Stay hydrated
ป้องกันสภาพขาดน้ำ การดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน จะช่วยลดอักเสบและส่งผลต่อให้ข้อเข่าเกิดการเสียดสีลดลงได้
จากผลวิจัยใน Experimental Physiology Journal พบว่าอาการขาดน้ำแม้เพียงเล็กน้อย ก็มีผลทำให้ร่างกายไวต่อระดับความปวด
2. Soak in lots of vitamin D
ภาวะขาดวิตามินดี มีผลทำให้ปวดข้อต่อและกระดูกได้ ดังนั้นควรหันออกไปรับแสงแดดที่มาพร้อมวิตามินดี และเสริมวิตามินดี 3 วันละ 100,000 IU
3. Stay active
เปลี่ยนท่านั่งทุก 30-45 นาที และลุกขึ้นยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที วันละ 2-3 ครั้ง
4. Eat right
ทานผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักโขม มะเขือเทศ ส้ม กะหล่ำปลี เพื่อไปช่วยลดการอักเสบข้อต่อต่างๆ
5. Hot water fermentation
การแช่น้ำอุ่นๆ 30 นาที วันละ 1-2 ครั้ง จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่มีอาการตึง เกร็ง และรัดตัวจนทำให้มีอาการปวดบริเวณข้อต่อ
6. Supplement with NEM
เสริมอาหารด้วยสารอาหารกลุ่มเยื่อหุ้มเปลือกไข่ NEM วันละ 500-1500 มก. โดยจากผลวิจัยที่ถูกบันทึกไว้ใน National Library of Medicine USA พบว่าสามารถช่วยลดเส้นเอ็นตึง ลดอาการอักเสบ และเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงข้อต่อได้ชัดเจนและเร็วกว่ากลูโคซามินถึง 3 เท่า
